Stres çizgisini tanımak
Hafif gerilim bazen odaklı kalmayı destekleyebilir; rahatlayamazsanız beden tepkileri sık sık artabilir.
Mindfulness nedir, ne değildir?
Amaç zihni boşaltmak değil; tekrar eden düşünceler fark ettiğinizde nazikçe nefese ve şimdinin duyularına yeniden bağlanmaktır.
Kısa pratik
Yatağa yatmadan önce üç dakika ayırıp nefesle göğüs-karın-kol hislerini sırayla fark etmek bile sinir sistemine yumuşatıcı katkı yapabilir.
